先日、「論文解説チャンネル」の「やり続けると病気になってしまう最悪な習慣3選」（https://www.youtube.com/watch?v=eWhSRLa-FrA&t=422s）というのを見ていたところ、「ビタミンDが不足している」というものがありました。
その内容によると、日本人の8割がビタミンD不足で、ビタミンDが不足していると、心臓病、癌、糖尿病、認知症、多発性硬化症などの自己免疫疾患のリスクが高まるし、平均寿命の低下にも関連しているとこのこと！！！また、ビタミンDとうつ病との関連性もあるようです。
食事だけでは十分なビタミンDを摂取できないので、毎日20分～30分日に当たることが推奨されているようですが、不足しがちになることが多いので、サプリから取得するのも良いようです。
ビタミンD協議会では、成人は医師の監督なしに10000IUを超えて摂取しないように注意を呼び掛けているそうなのでご注意ください。
詳細は、 「やり続けると病気になってしまう最悪な習慣3選」（https://www.youtube.com/watch?v=eWhSRLa-FrA&t=422s）をご覧頂くのがよいと思います。
最近、散歩は始めていますが、基本在宅勤務で日に当たることが少ないので、多分、ビタミンD不足になっていそうな気がしてます。
デメリットよりもメリットの方が大きいというお話もありましたので、ビタミンDを飲み始めることにしました。
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こういうのって、気持ち的には直ぐに聞いて欲しいのですが、数か月単位で飲み続けないと効果は出ないのでしょうね。投資と同じで目先のことじゃなくて、先々のことも考えて行動を始めるのが大事なのだと思います。
何か変化があれば投稿したいと思います。
ではでは。
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